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Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, respiratorias, cáncer y diabetes
**Adquiere hábitos alimenticios saludables y realiza por lo menos 40 minutos de ejercicio al día
Una nutrición adecuada es fundamental para disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas no trasmisibles, por tal razón, la Secretaría de Salud de Gobierno del Estado recomienda a la población adquirir y fomentar hábitos alimenticios saludables.
Debido a los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo la población es propensa a padecer enfermedades como las cardiovasculares, respiratorios, cáncer y diabetes, entre otras.
La mala nutrición disminuye la inmunidad, por lo que se es más propenso a padecer alguna afectación en la salud, incluso en la etapa joven afecta al desarrollofísico y mental, por lo tanto la productividad.
Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomiendan incluir en la alimentación diaria productos como la carne, huevo, pecado, leche y sus derivados, así como frutas, verduras, cereales y grasas.
Reducir la ingesta de grasas saturadas que proviene de la manteca o grasas sólidas y sustituirla por grasas insaturadas como el aceite de oliva, así como de azúcares y bebidas azucaradas y optar por el uso de sustitutos como la miel.
Asimismo, disminuir el consumo de sodio, es decir, sal de mesa; consumir mínimo 3 comidas al día y considerar 2 colaciones e ingerir por lo menos 2 litros de agua simple potable diariamente.
La guía de una buena alimentación establece que la mitad del plato debe contener vegetales, un cuarto de granos integrales y el resto de proteínas magras, lo que aportará suficientes vitaminas y menos calorías, sensación de saciedad y estabilizar los niveles de azúcar.
Combinar la actividad física reforzará la prevención de enfermedades, pues fortalece lo huesos y músculos, así como la condición física y social.
Se recomienda que al menos por día se realicen de 30 a 40 minutos de actividad física, esta puede ser aeróbica y/o de resistencia, o bien desempeñar algún deporte como la natación, futbol, basquetbol
